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健康养生 睡眠不足的危害?
浏览: 发布日期:2018-05-23
     如今人们生活条件好了,手机、电脑等很多诱惑充斥着我们生活,尤其是晚上不睡觉,看电视打游戏,造成了睡眠不足而导致的头晕现象,那么睡眠不足的危害是什么?
 
1、加速皮肤衰老
 
     想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。这都证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈的现象。因为当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致我们皮肤的衰老。

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2、可导致抑郁症
 
     随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
 
3、增加死亡风险
 
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

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4、失眠可导致职业受挫、事故高发
 
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国一项纵向研究发现,失眠的人与睡眠正常的人相比,升职比较难、工资偏低,常常不能延长服役期。
 
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