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健康养生 健康减肥方法!
浏览: 发布日期:2018-05-11
     每个人都有自己的减肥方式,或控制饮食,或加强运动。下面我们来说说如何健康的减肥瘦身。

     1、不要吃水果中热量最高的香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋,以及勾芡之食物和白菜,食谱中尽量以自己所喜欢吃而又属低热量之食物来搭配食用,坚持下去可以减轻体重。

     2、饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分糖分和油量够了就好。


     3、不喝炒菜汤,很多朋友喜欢菜汤拌饭,这样虽然非常好吃,但是这种汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖,所以千万要记住。

     4、限制盐分,盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。


     5、不要吃宵夜,在我们晚上睡前的二个钟头前就不要再进食了,因为这时的热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
 
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