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健康养生 如何避免孩子过胖?
浏览: 发布日期:2018-04-26
       肥胖的危害大家都知道,但是小孩子的自控力比较差,我们会在不知不觉间发现孩子变成了小胖墩。想要避免孩子过胖,妈妈们快来学习一下吧!
 
1、母乳喂养
 
       在婴儿期间,不少的妈妈们选择奶粉代替母乳喂养,英国卫生部建议,婴儿出生6个月内完全母乳喂养,不用吃任何其他液态或固态饮食,因为母乳可以提供婴儿发育所需的全部营养。而且,母乳喂养可降低肥胖风险。


2、控制食量
 
        孩子不知道应该吃多少,只是好吃就一直吃。家长应鼓励孩子识别饥饿和吃饱的信号,吃饭时少盛些。如果孩子把饭菜都吃完了,还想吃,可以再盛第二次。鼓励孩子细嚼慢咽,吃完一口停一下再吃下一口。

3、少吃零食
 
        油炸食品和糖是小孩子最抵挡不住的,油炸食品和糖果的热量很高,对孩子健康不利,应尽量少吃。家长在家中尽可能的将糖果放在孩子够不到的地方,减少孩子们这类食品的摄取。


4、坚持锻炼
 
        家长们平时不要懒在家里看电视,经常带着孩子出门走走逛逛,是非常有利与孩子的健康的。控制孩子看电视、玩电脑的时间,多问问孩子喜欢什么运动或活动,鼓励他们发展兴趣爱好,有助于孩子的健康发展。
 
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