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健康养生 女人健康养生食物推荐
浏览: 发布日期:2018-04-24
      爱美是女性朋友的天性,化妆品只能美一时,只有注重健康养生,才能拥有长时间的好身材、好气色。那么女人健康养生吃什么食物好呢?大家一起来看看吧!
 
1、豆制品
 
       豆制品是天然荷尔蒙。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。


2、红肉
 
       红肉(营养学上指的是在烹饪前呈现岀红色的肉)是不折不扣的补铁高手,女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类外,其他食物中的铁很难被吸收。所以成年女性朋友每天至少吃2两肉。

3、西红柿
 
       西红柿中的番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。


4、酸奶
 
       酸奶可以很好润肠补钙改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。
 
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