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健康养生 健康喝水原则
浏览: 发布日期:2018-04-03
       水是生命之源,是我们生活中每天都要补充的,其实喝水也是很有讲究的,想要健康喝水其实也是有些原则的!

1、不要大量饮水

       很多朋友在剧烈运动之后,都会大量的饮水,其实这是不可取的。短时间内大量喝水,身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出,但随着水分的排出,人体内以钠为主的电解质会受到稀释,血液中的盐分会越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,造成“水中毒”。



2、不要渴了才喝水

        渴了才喝水,这是不对的,这时候只可以起到解渴的作用,虽然也可以补充我们身体所流失的水分,但是往往错过了很好的的时间。饮水随时都可以,所以不要等到渴了再喝水。

3、少喝饮料多饮水

        现在市面上的饮料数不胜数,茶水、果汁、牛奶等饮品虽然营养丰富,但是论到补充水分,调理代谢还是白开水很好的。白开水能直接被人体吸收利用,没有多余的东西靠消耗能量来吸收,而且不需要调动肝胆来解毒,是很好的的饮料。


4、多喝温水

        如果在我们非常渴的情况下,面前有一杯冷水和一杯热水,绝大部分朋友会选择冷水,这种情况在炎热的夏天和运动完之后更为明显。其实温水不仅可以补水,还可以暖胃,建议大家多喝些温水。

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