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健康养生 健康的饮食习惯
浏览: 发布日期:2018-03-29
       想要身体健健康康,那么养成良好的饮食习惯是必不可少的,生活中你的饮食习惯正确吗?我们一起来看看吧!

1、少吃零食

         要养成少吃零食、家中不放置零食、不空腹的时候出去购物的习惯。因为你不能控制你自己,家中如果有零食就一定会伸手去拿,减少吃零食的很好的方法就是根本不要买。当我们空腹的时候购物,不知不觉就会买一些多余的零食,所以也要避免。


2、不在吃饭时喝酒

         要养成不边吃饭边喝酒的习惯。因为酒精会对我们的饱食中枢,产生暂时痲痹的作用,使我们在不知道饱的情况下,越吃越多。而且酒精饮品都含有很高的热量,养成这样不好习惯的话,“啤酒肚”也就由此而来了。

3、不吃宵夜

         要养成晚上不吃宵夜的习惯。晚上是我们身体器官休息的时间,胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内。而且还会加重胃的负担,引起胃病。


4、少吃沙拉

         很多女性朋友都把蔬菜沙拉当做减肥餐来吃,但是蔬菜沙拉所使用的色拉酱,是由色拉油加鸡蛋打出来的,所含油脂和胆固醇比我们用油炒出来的青菜还要高,经常食用小心越减越胖!

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