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美容养生 瘦胳膊的好方法!
浏览: 发布日期:2018-03-28
        天气是一天比一天暖和了,马上就要到了可以穿短袖的季节,但是胳膊太粗,看上去虎背熊腰的,真的是为我们减分不少。那么我们应该如何去瘦胳膊呢?

胳膊粗的原因

        1、松弛型手臂。主要由于年龄的增长,使得手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的,也有缺乏运动的原因,最终导致手臂越来越粗。


         2、肌肉型手臂。主要由于上肢训练方式不对,导致肌肉迅速成长,体积变大,让手臂越来越粗。

         3、皮下脂肪厚。主要由于缺乏上肢的运动,使得手臂上积聚了很多皮下脂肪,最终使得我们的手臂越来越粗。

如何瘦胳膊?

         1、夹臂腹地挺身,可以有效地痩下方肌肉。手臂下侧肌肉是全手臂最松的地方,也是传说中“拜拜肉”出现的地方。所以手臂下侧肌肉,更应该加强锻炼。若是坐着费劲,可改为普通俯卧撑。20个一组,做两组,每组间隔30秒。


          2、按摩胳膊淋巴,对我们瘦胳膊也是有帮助的,在手心涂一些纤体霜,握住手臂,用大拇指的指腹对手臂进行按摩,从手臂向腋下进行按压。

           3、杠铃运动一直是瘦胳膊很好的方法,刚开始可以选用轻一点重量的杠铃,如果没有杠铃可以用装满水的矿泉水瓶代替。手持杠铃双手上抬、侧抬、前后交替,20个一组,一次做三组,每组间隔一分钟。

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