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健康养生 崴伤了脚应该怎么办?
浏览: 发布日期:2018-03-20
        生活中不免会出现崴脚的情况,很多朋友的处理观点是“小事一桩”,第二天继续如常生活或运动,这种方法是不对的。那么崴了脚应该怎么办呢?

1、分清伤势

        一般来说,如果自己活动足踝时,不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;那就证明疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,是伤重的表现,应马上到医院去诊治。


2、先冷敷再热敷

        在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。一般来讲判断血停止,一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。

3、经常揉按

        在出血停止前,用手掌大鱼际按在局部按压,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。出血停止之后,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。


4、适当运动

         在崴伤了之后,不要支撑体重站立或走动,很好的抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可能引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,有利于伤病恢复。

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