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健康养生 春季养生小常识
浏览: 发布日期:2018-03-28
       春季到了,万物复苏生长,我们的身体也在慢慢的从冬季恢复回来,积攒阳气。这时正是养生的好时节,春季养生有哪些小常识呢?

1、晚睡早起

        春季养生在睡眠上也是有讲究的,不同于冬季的适当恋床,春季要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发。但是睡眠也不能太晚,最好在晚11点前入睡,否则可能会生肝火。


2、经常晒太阳

        民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。建议大家可以走出家门,而不要隔着玻璃晒太阳。

3、注意紫外线

        不只是夏天的紫外线伤人,在春天的中午11时至下午3时这段时间,紫外线的强度很大,在晒太阳的同时最好可以错开这段时间。出门涂上防晒霜,也是很好的办法。


4、春捂秋冻

         老话常说,春捂秋冻,春天的气温变化还是挺大的,但是因为灿烂的阳光,常让人忽略初春的善变与寒冷。我们的衣服也应该慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等症状,尤其中老年人更是如此。

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