健康养生 崴伤了脚应该怎么办？
生活中不免会出现崴脚的情况，很多朋友的处理观点是“小事一桩”，第二天继续如常生活或运动，这种方法是不对的。那么崴了脚应该怎么办呢？
1、分清伤势
一般来说，如果自己活动足踝时，不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；那就证明疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，是伤重的表现，应马上到医院去诊治。
2、先冷敷再热敷
在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。一般来讲判断血停止，一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
3、经常揉按
在出血停止前，用手掌大鱼际按在局部按压，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。出血停止之后，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
4、适当运动
在崴伤了之后，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可能引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，有利于伤病恢复。
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1、分清伤势
一般来说，如果自己活动足踝时，不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；那就证明疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，是伤重的表现，应马上到医院去诊治。
2、先冷敷再热敷
在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。一般来讲判断血停止，一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
3、经常揉按
在出血停止前，用手掌大鱼际按在局部按压，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。出血停止之后，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
4、适当运动
在崴伤了之后，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可能引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，有利于伤病恢复。
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