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健康养生 吃出来的好心情!
浏览: 发布日期:2018-03-19
       在生活中我们经常会因为工作压力大,人际关系处理不好等很多的方面让我们的心情低落,这样的感觉令人烦躁而又无可奈何。一些神奇的食物可以帮到我们,让好心情吃出来!

1、葡萄柚

        当我们的人体缺乏多巴胺的时候,就容易出现不良的情绪。多吃葡萄柚可以很好的补充多巴胺,葡萄柚中含有大量的维C,而维C是制造多巴胺的重要成分之一。一旦身体中的多巴胺增加了,心情自然变好了。


2、巧克力

        巧克力可以影响我们的心情,这源于巧克力可以释放复合胺的缘故。复合胺可以帮助我们调节情绪,但是这种物质我们身体本身是无法合成的,所以需要从外界获取,而吃巧克力就是最重要的途径,但是可不要一下吃太多哦!

3、香蕉

         香蕉中含有一种叫做生物碱的物质。这种物质可以帮助我们振奋神经和平复烦躁的心情,对于增强信心也有一定的帮助。而且,香蕉里的色氨酸和维生素B6非常的丰富,这些物质可以帮助我们的身体大量的制造出血清素,从而起到消除不良情绪的作用。


4、全麦面包

         碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点儿,但更合乎健康原则。近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。而且全麦面包的嚼儿劲、口感,也很得人心。

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